Desconectar y Mejorar Bienestar: Hábitos Clave

Trabajar en ciberseguridad significa pasar muchas horas en un mundo de amenaza permanente, y eso pasa factura. En este tramo de mi conversación con la psicóloga Bárbara Díez hablamos de algo que suena básico pero que casi nadie aplica: aprender a desconectar. Buscar tiempo para el deporte, para el descanso, para separar de verdad tu vida de tu trabajo por mucho que ese trabajo te apasione.

Bárbara lo compara con lo que les ocurre a los psicólogos especializados en trauma, que se sumergen tantas horas en lo oscuro que necesitan trazar una frontera clara entre su mundo y el de sus pacientes. En ciberseguridad pasa igual, y más cuando hablamos de gente que viene de cuerpos y fuerzas de seguridad y arrastra un pasado complejo. Si no marcas ese límite, la sensación de amenaza te acompaña a casa.

La receta no es mágica, son pequeñas acciones sostenidas. Rutinas y hábitos de autocuidado, porque el cerebro atiende a la repetición y, sin una rutina sana, tira del atajo dañino. Y sobre todo relaciones de calidad, con la pareja, los amigos, la familia. Los vínculos buenos son, según ella, uno de los mejores predictores de bienestar que existen.